比如，阳主动、阴主静，动则生阳，静则生阴，所以阳时宜动养，阴时宜静养。一年四季及一天之内都存在着阴阳消长转化规律，总的原则是顺应春生、夏长、秋收、冬藏的规律进行养生，不能违背，否则适得其反。
一天中上午是气升阶段，晚上是气降之时，同样春夏气升，秋冬气降，升则长阳，降则长阴。所以养阳应在上午锻炼，养阴则在傍晚做静摄生。哪些气候不宜锻炼呢？所谓虚邪贼风，避之有时。是说大风、大雨、暴热、大旱、大雾、大寒及雷电、日食或月食之日不宜做户外活动。
清晨起来，经过一夜的休息，精神、体力都十分充沛；中午则是人体一日之内新陈代谢最旺盛的时刻；傍晚，则由于一日的活动，人体略感疲乏，而夜半，机体则处于相对静止的状态。而对于年老、体弱、多病者，一天的变化则比较明显。一般气虚体弱的慢性病患者，如肺结核、风湿热、心脏病患者，以及病毒性感冒等患者，其症状变化往往是清晨及中午症状略轻微，而傍晚及夜半则症状加重。这主要是因为上午人体正气较强，抗病能力较强；而傍晚及夜半，人体正气较弱，不足以抵抗致病因素所致。
根据这种气候变化规律，在养生保健方面则可采取相应措施：一是要使生活起居规律，顺应昼夜变化，做到“起居有常”，强化生物节律，并根据自己在一日之内精力、体力的盛衰规律安排学习、工作，这是保证健康的重要条件之一。
总之，生理和病理的节律变化在人类生命活动中是普遍存在的，如年节律、季节律、月节律、周节律、日时节律等。神秘的生物钟与自然界各种各样的变化是密切相关的。根据生物节律特点，顺应其变化，健康人则可更大限度地发挥其智慧和潜能，提高人对自然环境的适应能力，避免发生疾病。对于年老多病的人，则可减轻症状，促使疾病早日痊愈，从而(色色 起到祛病延年的作用。
4.依照月明月晦来调摄养生
天时的变化，不仅包括了季节与时间的变化，也包括了日月星辰的运行、昼夜晨昏的交替。
《黄帝内经》指出：“人与天地相参也，与日月相应也。”认为人们的生活起居与四季冷暖密切相关，与月明月晦也有着密不可分的关系。人们的生活起居不但要顺应四季的变化，还要顺应日月和昼夜运行的规律，这样才能保持生命节律的阴阳平衡，才能达到真正的养生。
比如，阳主动、阴主静，动则生阳，静则生阴，所以阳时宜动养，阴时宜静养。一年四季及一天之内都存在着阴阳消长转化规律，总的原则是顺应春生、夏长、秋收、冬藏的规律进行养生，不能违背，否则适得其反。
一天中上午是气升阶段，晚上是气降之时，同样春夏气升，秋冬气降，升则长阳，降则长阴。所以养阳应在上午锻炼，养阴则在傍晚做静摄生。哪些气候不宜锻炼呢？所谓虚邪贼风，避之有时。是说大风、大雨、暴热、大旱、大雾、大寒及雷电、日食或月食之日不宜做户外活动。
清晨起来，经过一夜的休息，精神、体力都十分充沛；中午则是人体一日之内新陈代谢最旺盛的时刻；傍晚，则由于一日的活动，人体略感疲乏，而夜半，机体则处于相对静止的状态。而对于年老、体弱、多病者，一天的变化则比较明显。一般气虚体弱的慢性病患者，如肺结核、风湿热、心脏病患者，以及病毒性感冒等患者，其症状变化往往是清晨及中午症状略轻微，而傍晚及夜半则症状加重。这主要是因为上午人体正气较强，抗病能力较强；而傍晚及夜半，人体正气较弱，不足以抵抗致病因素所致。
根据这种气候变化规律，在养生保健方面则可采取相应措施：一是要使生活起居规律，顺应昼夜变化，做到“起居有常”，强化生物节律，并根据自己在一日之内精力、体力的盛衰规律安排学习、工作，这是保证健康的重要条件之一。
总之，生理和病理的节律变化在人类生命活动中是普遍存在的，如年节律、季节律、月节律、周节律、日时节律等。神秘的生物钟与自然界各种各样的变化是密切相关的。根据生物节律特点，顺应其变化，健康人则可更大限度地发挥其智慧和潜能，提高人对自然环境的适应能力，避免发生疾病。对于年老多病的人，则可减轻症状，促使疾病早日痊愈，从而(色色 起到祛病延年的作用。
4.依照月明月晦来调摄养生
天时的变化，不仅包括了季节与时间的变化，也包括了日月星辰的运行、昼夜晨昏的交替。
《黄帝内经》指出：“人与天地相参也，与日月相应也。”认为人们的生活起居与四季冷暖密切相关，与月明月晦也有着密不可分的关系。人们的生活起居不但要顺应四季的变化，还要顺应日月和昼夜运行的规律，这样才能保持生命节律的阴阳平衡，才能达到真正的养生。
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