正常人每日补充叶酸的含量为400微克，不过如果姐妹们之前怀过有神经管缺陷的宝宝，或者自身有健康问题，可能需要增加叶酸的补充量。想要确切地知道自己该补充多少叶酸，就需要做个孕前检查了，详细和医生沟通一定能得到最有效的建议。+激情
孕前服用叶酸不单纯地是为了宝宝好，其实我们就算不怀孕，身体也需要有叶酸的存在，只不过，单纯地提供自己身体所需的话，只要从食物中获取就足够了。服用叶酸补充片的话，还是有一些小细节需要注意。
·服用剂量。叶酸的计量单位一般有两种：毫克和微克。1毫克等于1000微克，我们每天需要摄入400微克的叶酸量，也就是0.4毫克，千万不要贪多哦！
·服用时间。关于饭前还是饭后服用，没有什么明确的规定，我那时候是每天饭前服用，主要是固定时间易于形成习惯，就不会忘记吃啦！
·服用方法。叶酸片应该用白开水来冲服，或者和粥，牛奶等一起食用。切忌用茶水冲服，不然会影响到吸收。
·辅助营养素。有些姐妹除了服用叶酸片之外，还辅助着吃一些叶酸多维片，如果这样，就应该把两种营养素的时间调开，一天服叶酸片，一天服叶酸多维片，最好不要两样同时使用，不然很可能维生素过量。
·如果单纯服用叶酸片的话，也可以相应地补充维生素c、维生素e、维生素b12等。个人的经验是服用叶酸片结合复合维生素一起，但最重要的还是从食物上下手，富含叶酸的食物包括动物肝脏、豆类、绿色蔬菜、坚果、柑橘、牛奶等等。老公翻查了很多食谱，变着花样地做给我吃，他的烹饪水平也因此提高了很多呢！
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