第一次连续3日可减9斤，三天后可正常饮食，但不可过量。经过四天后如果再想减，可再吃3天，但一定间隔四天正常饮食才可继续，持续一个月可减36斤。
第一天
早餐：西柚半个、花生酱两茶匙、烤面包一片、咖啡或茶一杯
中餐：（泉水牌）金枪鱼半罐、烤面包一片、咖啡或茶一杯
晚餐：白菜花半棵、牛肉2片、扁豆10根、红葡萄（提子）10大粒、苹果1个、咖啡或茶一杯
第二天
早餐：香蕉半条、煮蛋一只、烤面包一片、咖啡或茶一杯
午餐：酸奶一杯、苏打饼干2片、咖啡或茶一杯
晚餐：热狗肠2个、西兰花半个、红葡萄10大粒、香蕉半条、咖啡或茶一杯f
第三天
早餐：苹果一个、奶酪一片、苏打饼干2片、咖啡或茶一杯
午餐：煮蛋一只、烤面包一片、咖啡或茶一杯for exsu
晚餐：（泉水牌）金枪鱼半罐、红葡萄10大粒、香蕉半条、咖啡或茶一杯、白菜花半棵
1、 每日饮5杯清水，每餐之间及中午临睡前，除水外不能饮和进食其它东西。
2、 依此顺序，不可乱用或其它代替品。
3、 生的食品可白煮，用盐和胡椒粉调味，不可用其它。
4、 咖啡和茶不可加糖和奶。
5、 配方有化学作用，不可任意更改。