目录
序／
第一章 练习瑜伽姿势的益处和误区
第一节 为什么要练习瑜伽姿势／
第二节 人人都能练瑜伽姿势／
第二章 瑜@ 伽姿势练习过程中的常见问题
第一节 如何选择一个好的瑜伽教练／
第二节 如何选择练习瑜伽姿势的地点和时间／
第三节 如何避免损伤，获取全部的练习功效／
第三章 如何正确认识和练习几种常见瑜伽姿势
第一节 头倒立式／
第二节 新兴瑜伽姿势／
第四章 瑜伽姿势和放松技法
第一节 导引／
第二节 关节运动／
第三节 基本姿势／
第四节 前弯姿势／
第五节 侧弯姿势／
第六节 后弯姿势／
第七节 扭转／
第八节 培养力量的几个姿势／
第九节 倒立／
第十节 舒坦放松／
第五章 瑜伽呼吸、收束法和契合法
第一节 导引／
第二节 呼吸术／
第三节 收束法／
第四节 契合法／</p>