老年人此时应午休，或练气功，或邀友弈棋，或浏览时事，或做家务。
（6）申时（下午15：00～17：00）申时是膀胱经值班，是工作学习的第二个黄金时间。这个时候小肠已经把午饭的营养都送到大脑，大脑精力旺盛，应抓紧工作，提高效率。
此时或读名人诗文，或练书法，或去田园绿地。
（7）酉时（下午17：00～19：00）酉时是肾经值班，应再饮一杯水。这一杯水非常重要，它可以帮我们把毒素排除，还可以清洗肾和膀胱，避免患肾结石、膀胱癌、肾炎。
晚餐宜早、宜少。用热水洗脚，有降火、活血、除湿之功效。晚漱口，涤去饮食之毒气残物，以利口齿。
（8）戌时（晚上19：00～21：00）戌时是心包经值班。这是一天当中工作学习的第三个黄金段，这个时间你可以学习，可以散步或锻炼身体。但是，当心包经值班时间快结束时，可能是你散步回来以后，你需要再饮些水。轻微活动后，自然入睡。
（9）亥、子时（晚上21：00～次日凌晨1：00）子时是胆经值班。胆气此时还很微弱，最好用睡眠来保护，所以夜半的时候就不要再进行刺激性活动，而应安睡以养元气，环境宜静，排除干扰。“睡不厌蹴，觉不厌舒”，即睡时可屈膝而卧，醒时宜伸脚舒体，使气血流通，不要固定于一种姿势。
（10）丑、寅时（凌晨1：00～5：00）此时为精气发生之时，人以精为宝，宜节制房事。
丑时是凌晨1：00～3：00的时候，是肝经值班。肝经主生发，这个时候机体阳气比胆经值班的时候要大一些。肝脏解毒、造血就是在这个时候进行，所以半夜忌酗酒、沉迷游戏。这个时候人体需要休息。肝病者多爱熬夜，因为半夜肝要造血、解毒，如果不给它喘息的机会，自然就容易发病。
而夜里3：00～5：00是寅时，也叫做平旦。此时天气开始平衡，阴阳开始平衡，此时肺经值班。天刚刚亮，此时脉诊是最(色色 准确的时候。
人们只有遵循十二时辰养生法才能达到健康长寿的目的。所以，要善于发现自身的规律，多建立“动力定型”，持久地顺应它、“保养它”，以达到健康长寿的目的。
老年人此时应午休，或练气功，或邀友弈棋，或浏览时事，或做家务。
（6）申时（下午15：00～17：00）申时是膀胱经值班，是工作学习的第二个黄金时间。这个时候小肠已经把午饭的营养都送到大脑，大脑精力旺盛，应抓紧工作，提高效率。
此时或读名人诗文，或练书法，或去田园绿地。
（7）酉时（下午17：00～19：00）酉时是肾经值班，应再饮一杯水。这一杯水非常重要，它可以帮我们把毒素排除，还可以清洗肾和膀胱，避免患肾结石、膀胱癌、肾炎。
晚餐宜早、宜少。用热水洗脚，有降火、活血、除湿之功效。晚漱口，涤去饮食之毒气残物，以利口齿。
（8）戌时（晚上19：00～21：00）戌时是心包经值班。这是一天当中工作学习的第三个黄金段，这个时间你可以学习，可以散步或锻炼身体。但是，当心包经值班时间快结束时，可能是你散步回来以后，你需要再饮些水。轻微活动后，自然入睡。
（9）亥、子时（晚上21：00～次日凌晨1：00）子时是胆经值班。胆气此时还很微弱，最好用睡眠来保护，所以夜半的时候就不要再进行刺激性活动，而应安睡以养元气，环境宜静，排除干扰。“睡不厌蹴，觉不厌舒”，即睡时可屈膝而卧，醒时宜伸脚舒体，使气血流通，不要固定于一种姿势。
（10）丑、寅时（凌晨1：00～5：00）此时为精气发生之时，人以精为宝，宜节制房事。
丑时是凌晨1：00～3：00的时候，是肝经值班。肝经主生发，这个时候机体阳气比胆经值班的时候要大一些。肝脏解毒、造血就是在这个时候进行，所以半夜忌酗酒、沉迷游戏。这个时候人体需要休息。肝病者多爱熬夜，因为半夜肝要造血、解毒，如果不给它喘息的机会，自然就容易发病。
而夜里3：00～5：00是寅时，也叫做平旦。此时天气开始平衡，阴阳开始平衡，此时肺经值班。天刚刚亮，此时脉诊是最(色色 准确的时候。
人们只有遵循十二时辰养生法才能达到健康长寿的目的。所以，要善于发现自身的规律，多建立“动力定型”，持久地顺应它、“保养它”，以达到健康长寿的目的。
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