第四章 为自己打造一片宁静的天空
一、停一停，放轻松
如今高血压是美国社会普遍流行的疾病。有些成年人在医生给他们量血压的时候并没有留意其实自己也是可能会患高血压的高危人群。扫一眼日报中的讣告栏，注意一下到底多少人是死于高血压、心绞痛，还有其他高血压并发症。过高的血压指标如果不是“中风”的根源的话，也至 少是许多“中风”现象出现的原因之一。长期生活在高压和紧张状态下的人都处于持续紧绷状态，得不到缓解。
一位著名的医生曾经说：“美国的商人和职场中人的平均寿命都没有达到应有的年数。在这个动荡不安的年代产生的紧张与压力、美国生活的快节奏、担忧和不确定性，所有这一切都给这些四十不惑或者更年长一些的职场人们的生活带来了破坏性的影响。他们以过快的速度走向死亡。
“心脏病、高血压、血管疾病、肾病、神经紊乱、各种癌症、肠胃疾病，所有这一切都是有责任的美国人，特别是那些位高权重的美国人的最强大的敌人。如果你稍微注意，就会发现这些疾病中似乎没有细菌导致的疾病，它们都属于‘退化性疾病’。
“我们知道如何控制细菌和病毒引发的疾病，比如猩红热、白喉、天花，还有肺结核。但是，退化性疾病产生的原因是个体的老化和错误的生活习惯，同时还有过度工作、压力、紧张、缺少休息和放松等原因，因此，这种疾病正在蚕食着美国40岁及以上的社会贡献者的身体健康。
“担忧、恐惧、压力、过劳、休息不足、过度、尼古丁、酒精、错误的饮食习惯、超重等。所有这些因素都会将你的血压提升到危险的高度。死亡年龄在50岁以上的死者中有1/4死于高血压。m.a.莫坦森（mortenson），《巴特尔克里克市疗养院新闻》(battle creek sanitarium news)，13卷，第三章。——原书注
显然美国人的紧张或多或少就是这种类型。1830年一位法国作家来到美国研究当地人，他对美国人的分类是“地球上的新新人类”。这位法国作家在书中写到了美国人永无休止的进取心。
“美国人，”他抱怨道，“永无休止，因此他们发明了一种椅子，叫做摇椅，这样他们就可以连坐着的时候也在动。”
一位苏格兰医生曾经这样分析美国人：“美国人脸上的表情太多了。在生活中，你们所有的神经都处于活跃状态。”</p>