提前锻炼，才能让孕期更漂漂
现代都市人普遍缺乏运动，我承认，我绝对不是那例外的一个，平时大都以忙为借口拒绝运动，不忙的时候吧，又非常需要休息，而且是躺在沙发上慵懒地休息。所以，运动这件事情，喊口号的时候多，付诸行动的时候少。
可是，准备要宝宝了，躺在床上等是没错，但咱不能总躺着吧，要是自己都随时感到疲乏，腰酸背痛腿软，动不动就腿抽筋，随便上几级楼梯就气喘吁吁的话，怎么用强大的身体和健壮的小腰来挺起宝宝的十个月“子宫之旅”呢？
再说了，锻炼不是还能够让气血顺畅的嘛！免得到时候苍白着脸，天天妊娠反应吐到不行，那么羸弱的妈妈我还是不当为妙。所以，就提前开始锻炼吧！
当然，孕前锻炼也是有针对性的，我们应该从哪里开始呢？
首先，胸部的锻炼。相信没有哪个姐妹会不希望自己有一对形状又好看，又足够大小的**吧？那么，怀孕就是调整**的最好机会了，准备工作则应该从孕前三个月就开始做起。
挺翘的**是以胸部肌肉为支撑的，当我们怀孕之后，由于身体要为将来的哺乳做准备，所以**会迎来二次发育，乳腺开始增生，**会比没有怀孕的时候增大很多，如果那个时候我们没有足够力量的胸大肌来支撑的话，很可能在哺乳后就会很快下垂。
另外，乳腺再次发育的时候其实是乳腺增生，而很多不良的生活习惯可能已经导致了我们的乳腺导管有些堵塞，增生的时候就会胀痛不堪，不过，别担心，适当的锻炼和相应的按摩就能缓解这种胀痛。
再一个，锻炼胸部的时候活动到的并不只是胸大肌，还有胸腔和膈肌，以及我们的肺活量，这对将来受孕以及生产的好处是很大的。足够的肺活量有助于我们顺产，而膈肌的弹性好的话，待到宝宝在子宫中的体积越来越大，对胸腔的挤压越来越严重的时候，有前期锻炼做铺垫的姐妹就不会感到那么辛+激情 。
胸部锻炼很重要，过程也不复杂，任何扩胸运动都能够起到作用，只是要注意拉扯的强度，不要伤到韧带。我备孕时候的健胸运动是用一对小哑铃来进行的，当然如果姐妹们连哑铃都懒得去买的话，可以用两个装满水的饮料瓶代替。很多扩胸运动都可以同时锻炼到手臂哦，那些难看的拜拜肉也可以趁机拉紧一下啦。
其次，腹部的锻炼。
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