这点不用说，也够姐妹们着急的，因为怀孕之后变化最大的就是我们的腹部了，随着宝宝逐渐长大，我们腹部的皮肤也会被狠狠地撑开，到了宝宝呱呱落地之后，松松垮垮的皮肤很难收回来，再加上为哺乳进行的大规模营养进攻，很容易在腹部囤积下厚厚的脂肪，“小腰精”消失不见，取而代之的是“小腹婆”，不显老才怪啦！
所以，我们一定要提前就开始锻炼，争取在肚子没变大之前先把肌肉巩固一下，要知道有力的腹肌同样有助于将来的生产，而且对恢复产道的弹性也有辅助作用。
同时，有效的腹部锻炼还能规范子宫的位置，使其位于盆腔正中，这样能够很好地受孕，而且能很好地保护胎位。
腹部的锻炼也不复杂，睡觉前后做一做仰卧起坐就行，而且仰卧起坐能锻炼到的不止是腹部，还有我们的腰和后背，这些都是怀孕的时候不可或缺的力量来源。
再次，背部的专门锻炼和腿部的锻炼。
怀孕的姐妹大部分都要面临水肿的难堪，因为胖胖的腿不但影响美观，自己感觉也非常不舒服。但如果我们能在备孕的时候就提前开始锻炼腿部，提高腿部血液循环的速率的话，就能很好地避免腿部的浮肿。
腿部的支撑力量尤其重要，细溜溜的腿看起来不免有些危险，怀孕之后要是力量不足，很容易摔跤，只有坚持锻炼才能够降低意外摔倒的几率。
本人现在身材看上去还和生孩子前一样好，最重要就是因为锻炼开始得早，尽管有难以克服的惰性，但还是咬牙坚持下来了，所以成效不错。
当然，锻炼的时候还是需要注意些问题的。
首先，一定要坚持。将锻炼时间固定在每天特定的时候，比如早晨或者傍晚，坚持运动，但要注意循序渐进而不是突然进行大强度的锻炼，每次锻炼三十分钟左右。我当时给自己的安排是每天早晨30个仰卧起坐，这个习惯也坚持到了现在。
其次，要注意服装上的选择。穿纯棉透气的衣服运动，最好准备专业的运+激情 ，这样可以很好地保护胸部。
最后，尽量能够安排一些户外运动，我那时候就是每天傍晚散步到山脚，然后在一片视野开阔的地方扭扭腰、动动脖子、踢踢腿、大口呼吸，既锻炼又享受。
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