养生首先要效法外在阴阳。如要按照一年中太阳的运行变化，一个月中月亮的变化，一天中白天和黑夜的变化，来养护我们的生命。随着地球绕太阳公转一周就有一年的变化，出现了春夏秋冬四季的变化，春夏为阳，秋冬为阴。地球自转一周就有了一天的变化，白天和黑夜，白天为阳，黑夜为阴。月亮绕地球一周就有了一个月中月亮阴晴圆缺的变化，一共有晦、朔、弦、望四种月相。四种月相就是两对阴阳。月亮正圆的时候为阳，没有月亮的时候为阴。还有上弦月、下弦月，也分阴阳。养生要效法天的变化、太阳和月亮的变化，比如春夏要养阳、秋冬要养阴，这就叫效法阴阳。
养生还要效法内在阴阳。养生要内求，要往里看，在体内修炼。我们每一个人身上都有阴阳，这个阴阳是与外在阴阳一一感应的，只要两者符合，就能长寿，就能健康。
(色色 2.阴阳消长的养生哲学
“三经”养生文化认为，世界万事万物都具有既对立又统一的阴与阳两个属性，阴与阳是同时存在的。如果有阴无阳，或有阳无阴，势必造成“孤阴不生，独阳不长”，则一切都会归于静止寂灭。
阴阳的关系，并不是静止不变，而是相互抗衡、相互作用，不断出现此消彼长、此进彼退的运动变化过程。正常情况下，由于阴阳之间相互制约，因此双方都不会偏盛偏衰。由于阳得阴济，就不致过分偏亢；阴得阳和，也不致过分衰沉，所以阴阳虽有消长变化，却又不会越出一定常度，总是维持在相对平衡的状态中。比如春温、夏热、秋凉、冬寒的四时递变，就是阴阳消长的一种形式。同样，人体在进行各种机能活动的时候，必然会消耗一定数量的体液或营养，这就是阳长阴消的过程；在化生各营养成分时，又必须消耗一定能量，这就是阴长阳消的过程。显而易见，这种消长变化，正是推动人体不断发展变化的必要条件，同时又是维持人体生理平衡的必然过程。
人体五脏的功能活动与自然界的阴阳消长变化相互通应，息息相关。
《黄帝内经》认为，东风生于春季，病变就会发生在肝经，而表现在颈项。南风生于夏季，病变常发生在心经，而会在胸胁有所表现。西风生于秋季，病变常会发生在肺经，而表现在肩背。北风生于冬季，病变常发生在肾经，而表现在腰股。中央属于土，病变经常发生在脾经，而表现在脊背。所以，春气作病，病往往会集中在头部；而夏气作病，则病多在心脏；秋气作病，则病多在肩背；冬气为病，病往往表现在四肢。
由此不难看出，精在人身，如树之根本，只有在冬季善于保养精气，春天才不容易染上温病。夏天做好了疏泄工作，该出汗就出汗，到了秋天才不会有风疟产生。这里说的就是阴中有阳，阳中有阴，随着早晨、中午、黄昏等的时间转化，阴阳的消长在其中亦得到了转化。自然是如此，人体也一样。
养生首先要效法外在阴阳。如要按照一年中太阳的运行变化，一个月中月亮的变化，一天中白天和黑夜的变化，来养护我们的生命。随着地球绕太阳公转一周就有一年的变化，出现了春夏秋冬四季的变化，春夏为阳，秋冬为阴。地球自转一周就有了一天的变化，白天和黑夜，白天为阳，黑夜为阴。月亮绕地球一周就有了一个月中月亮阴晴圆缺的变化，一共有晦、朔、弦、望四种月相。四种月相就是两对阴阳。月亮正圆的时候为阳，没有月亮的时候为阴。还有上弦月、下弦月，也分阴阳。养生要效法天的变化、太阳和月亮的变化，比如春夏要养阳、秋冬要养阴，这就叫效法阴阳。
养生还要效法内在阴阳。养生要内求，要往里看，在体内修炼。我们每一个人身上都有阴阳，这个阴阳是与外在阴阳一一感应的，只要两者符合，就能长寿，就能健康。
(色色 2.阴阳消长的养生哲学
“三经”养生文化认为，世界万事万物都具有既对立又统一的阴与阳两个属性，阴与阳是同时存在的。如果有阴无阳，或有阳无阴，势必造成“孤阴不生，独阳不长”，则一切都会归于静止寂灭。
阴阳的关系，并不是静止不变，而是相互抗衡、相互作用，不断出现此消彼长、此进彼退的运动变化过程。正常情况下，由于阴阳之间相互制约，因此双方都不会偏盛偏衰。由于阳得阴济，就不致过分偏亢；阴得阳和，也不致过分衰沉，所以阴阳虽有消长变化，却又不会越出一定常度，总是维持在相对平衡的状态中。比如春温、夏热、秋凉、冬寒的四时递变，就是阴阳消长的一种形式。同样，人体在进行各种机能活动的时候，必然会消耗一定数量的体液或营养，这就是阳长阴消的过程；在化生各营养成分时，又必须消耗一定能量，这就是阴长阳消的过程。显而易见，这种消长变化，正是推动人体不断发展变化的必要条件，同时又是维持人体生理平衡的必然过程。
人体五脏的功能活动与自然界的阴阳消长变化相互通应，息息相关。
《黄帝内经》认为，东风生于春季，病变就会发生在肝经，而表现在颈项。南风生于夏季，病变常发生在心经，而会在胸胁有所表现。西风生于秋季，病变常会发生在肺经，而表现在肩背。北风生于冬季，病变常发生在肾经，而表现在腰股。中央属于土，病变经常发生在脾经，而表现在脊背。所以，春气作病，病往往会集中在头部；而夏气作病，则病多在心脏；秋气作病，则病多在肩背；冬气为病，病往往表现在四肢。
由此不难看出，精在人身，如树之根本，只有在冬季善于保养精气，春天才不容易染上温病。夏天做好了疏泄工作，该出汗就出汗，到了秋天才不会有风疟产生。这里说的就是阴中有阳，阳中有阴，随着早晨、中午、黄昏等的时间转化，阴阳的消长在其中亦得到了转化。自然是如此，人体也一样。
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