我给了他下面的建议：“每天晚上上床睡觉前，试着放松。抬高你的双臂，然后再让他们自然垂落在身体两边。反复这一动作三四次。想象你的整个身体都充满了平静。轻轻闭上你的眼睛，想象紧张正从你的眼皮下面溜走。试着放松你的眼皮，想象它们也轻轻地合上，就好像你的双臂垂在你身体的两侧。”
然后将灯关掉，放松地躺在床上，最好大声地说（如果有其他人在的话，就轻轻地说）那句简单的经文：“上帝是我的牧羊人。”
我要求他“想象这句话是一剂药，当你睡眠的时候它穿越你的思想，落到你的潜意识中；想象这剂药的药效正在发生作用，作用到你的整个身体中，作用在你的灵魂深处”。我同样还建议他在每天早晨起床的时候重复这一过程。
这位年轻的军官尝试了这个处方，他真的认真照做，而这个处方也为他带来了许多健康上的改观。大脑中曾经的平静现在又回来了，紧张感不见了。记住——问题可能就存在于你的想法中。想法就好像一个被割破了的手指一样可以愈合，只不过治愈它的不是碘酒和药膏，而是一种更为有效的治愈药剂——想着上帝的平静、存在和力量，这样的想法就是一剂良药。想法上的伤要用想法来治愈。
有时候我们个人的态度导致了内心的紧张。一位老人告诉我，他每年有两个礼拜的假期不用工作，可是他宁愿每年有两个礼拜可以不用做他自己。不幸的是，这是不可能的。不论是否对自己感到满意，我们都必须这样生活，所以最好的生活方式就是我们愿意做自己。
我的一个朋友曾经度过了一段非常痛苦的日子。他生每一个人的气。每天早晨他坐一列火车去纽约，可是火车上的人让他的神经都紧绷起来。他在报纸上读到的大部分新闻也能令他抓狂。他的内心充满了怨恨，这种怨恨不仅仅针对那些他所认识的人，而是扩散到那些他看到的人，甚至他在报纸上读到的那些素未谋面的人们。他在纽约一个拥挤的小餐馆匆忙吃早饭，餐馆中的人们也能令他的精神紧张。“人们现在都怎么了？”他抱怨道。
最终他发现，压根就不是人们的问题。他自己才是导致愤怒和紧张的原因。实际上他并不真的憎恨那些人，他憎恨他自己。他很敏感，性子火烈，在他的内心，一大堆的敌意都 围绕在一个最为巨大的敌意周围，这个敌意，实际上是他对自己的不满意。当然，他无法从他的生活中感到丝毫的快乐。他这个人本身就是一场个性的内战。
有许多人像他一样有着贫瘠的灵魂，但是这种不快乐的状态也并非无药可医。这个人找到了这种药物。他无法改变自己，试着改变自己似乎没有什么意义。因此他请求上帝改变他。然后他开始以耶稣对待人们的方式去对待周围的人。现在他不再感觉周围的人令他感到愤怒了。实际上他发现自己开始热爱身边的人。人们似乎变了，但是实际上真正做出改变的人是他自己。很自然，如果一个人心怀善意，这种善意就会在无意识中流露出来，从而换回他人的善意。生活或多或少发生了改变，因为他不再是以前的他。现在他如此享受生活，因为他喜爱他自己。令人愤怒的紧张感从他的心中消除了。</p>