四、通过练习来放松自己
前面的那些经历都说明了如果想要缓解紧张感，那么一定的练习是十分必要的。习惯性地练习这些已经被无数人证实过的方法，你就会看到效果。有些缓解紧张感的处方是药物性的，有些是心理上的，而另一些则是精神上的，也或许有其他的办法融合了以上三种处方。
下面我要介绍的这个“处方”是我，以及上百个曾经试过的人都认为十分有效的。
几年前工作的压力令我感到不堪重负，并且陷入一种狂乱的精神状态不能自拔，那些急于求成或者不知道自己在做些什么的人们往往就处于这种状态，这并非一件好事。最终的结果就是，我再也 无法酣然入睡。一天晚上，我在床上翻来覆去了几个小时，凌晨三点的时候我起了身，突然感到自己处于一种无比紧张的状态。我没有调整到放松的状态重新躺下，而是弯着身子躺着，仿佛随时都在小心床板可能塌下来，让我突然掉到地板上。我口干舌燥，内心不安而躁动。于是我去了书房，拿起几本书，可是没有一本能够提起我的兴趣。在这种情况下，什么样的书才能够显得有意思点呢？我不停地踱来踱去，最终在那扇打开的窗前停下脚步。我把头探出去，上上下下打量着第五大道。
外面下着雨，雨丝飘洒在我的头上。我将脸迎上去，清凉的雨落在我的脸上，我感到一阵舒爽，精神了不少。雨水顺着我的脸滑落，直到现在我还能感受到它的清凉，嗅得到它的味道。就在那时我突然意识到，在这个变化万千的世界只有一件事情是永恒的，那就是雨的味道。就算从曼哈顿那漆黑的夜空中落下，这雨的味道也同我几年前在俄亥俄州感受到的如此相同。我还记得那年五月的雨天，故乡老屋的角落里放着古旧的积雨桶，在树下，雨水成了小水坑，赤着脚踩上去激起水花一片。思考着雨的永恒，在那一刻，我感到了平静，并且心旷神怡。
最后我在一把简易的椅子上坐下，拿起了一个小册子。随意翻看着书页，我读到这样的话：
“你不安宁、紧张、焦躁不安，你无法入眠。”
“你到底是怎么知道的？”我震惊地喊了出来。
我继续读下去。作者这样写道，“简单一招教你战胜紧张感。”
那本小册子早就不知道跑到哪里去了（除了有一些思想的萌芽，它没有太大价值），但那本小册子提到了身体、心理和精神上的一些练习方法还是有一定价值的。那天清晨我没有其他事可做，于是决定尝试一下小册子建议的办法。该办法后来经过更多的实验得以完善，但是原来的方法是这样的：</p>